Sindromul Mancatului Nocturn

Va voi prezenta mai jos patru pasi eficienti pe care ii puteti urma pentru a va tine festinurile nocturne sub control. Luati o cina tarzie. Cateodata, foamea adevarata sporeste simptomele manctului nocturn. Asigurati-va ca niciodata nu trec mai mult de trei ore fara a lua o masa mica sau o gustare. Aceasta va poate face sa va stabiliti cina la o ora mai tarzie, in special daca aveti tendinta de a sta treji pana tarziu. Daca luati cina la sase, dar mergeti la culcare abia dupa miezul noptii, veti petrece sase ore in care nu veti manca nimic. Aceasta lunga perioada fara mancare va poate face mai vulnerabili la mancatul nocturn. Scapati de tentatie. Oamenii care mananca noaptea, in mod aproape cert poftesc mancaruri care sunt bogate in zahar si grasimi. Aceste "mancaruri de linistire" ii transmit creierului sa produca serotonina, care este o substanta chimica ce imbunatateste starea de spirit si face adormitul mai usor. Acest fapt este in mod special tentant pentru aceia care se lupta cu insomnia care le provoaca ganduri obsesive legate de mancare. Pentru a reduce tentatia, scapati de toate mancarurile cu care va indopati in mod normal cum ar fi fursecurile, produsele coapte, inghetata sau orice alt fel de alimente pe care va simtiti fortati sa le mancati noaptea. Nu tineti aceste alimente in casa. Sunteti mult mai predispusi la mancatul excesiv atunci cand aveti alimentele la indemana decat in cazul in care trebuie sa iesiti din casa si sa mergeti pana la magazin pentru a le achizitiona.


Faceti exercitii noaptea. Unii oameni evita sa faca exercitii noapte deoarece ii face sa se simta prea energici inainte de a se culca. Dar daca le programati corect, puteti sa profitati de efectul de diminuare a apetitului pe care il au exercitiile si inca sa mai puteti avea un somn bun. Cand facem exercitii, corpurile noastre produc endorfine, care ne dau un sens de implinire si stare de bine. Incercati sa va terminati exercitiile cu o ora inainte de a merge la culcare, cu un dus cald si relaxant. Asta ar putea sa va lase sentimentul ca sunteti mult prea implinit pentru a mai face un exces alimentar in timpul noptii. Pacaliti-va corpul sa se simta satul. Sunt si alte cai de a va pacali corpul sa uite de mancare. Cateodata, o bautura calda va face stomacul sa resimta o senzatie de plenitudine si satisfactie. Incercati sa beti ciocolata calda fara cafeina si saraca in grasimi inainte de culcare. Ceaiurile fierbinti din plante sunt o alta alegere buna. Daca trebuie sa luati o gustare, alegeti alimente bogate in fibre cum ar fi legumele si fructele crude. Alte persoane care mananca in timpul noptii isi perie dintii cand simt nevoia de a manca. Incercati sa va periati dintii cu o pasta de dinti puternic mentolata. Continuati prin a va cladi cu o apa de gura. Dintii vostri vor fi atat de curati incat nu veti mai vrea sa ii murdariti din nou.  In plus, sulfatul de sodiu din pasta de dinti face mancarea sa aiba un gust mai putin imbietor prin amortirea papilelor gustative care resimt denzatia de dulce. Sursa www.retete-slabit.net

Randuri de Lacrimi

Am o intrebare pentru tine. Tu plangi la carti? Pentru ca eu cu siguranta fac asta. Si nu e de mirare avand in vedere ca, cuvintele sunt cele mai periculoase arme ale omenirii. Mai ales cand armele astea sunt folosite de autorii priceputi si fara inima. Cam rar plang la prima carte dintr-o trilogie sau serie si chiar niciodata la standalones. Au existat cateva exceptii dar in rest trebuie sa citesc mai mult ca sa imi pese de atat de mult de personaje. Exemplu, acum doi ani am facut maraton cu seria Academia Vampirilor de Richelle Mead. Le-am citit una dupa alta, intr-o saptamana, asa ca nu prea mai stiam ce e realitate la sfarsit. S-ar putea sa se fi strecurat cateva lacrimi si la alte volume, dar imi amintesc cu claritate doar de...


Atingerea Umbrei (faza cu Mason) si Sacrificiul Final (faza de pe la sfarsit cu Tasha si Rose). O carte mai recenta a fost Clockwork Princess de Cassandra Clare (all the feels), iar asta a fost un specimen ciudat pentru ca am plans de la inceput pana la sfarsit. Serios, inca de la primul capitol. Stiam ca trebuie sa se intampla ceva si de fiecare data cand ma gandeam ca trebuie sa se intample acel ceva imi dadeau lacrimile. In plus era ultima carte din trilogia mea favorita, asa ca nu ma judecati! Au fost multe altele. La jumatatea drumului spre mormant de Jeanine Frost, la un volum din Vampirii din Morganville de Rachel Caine, etc. Ce pot sa spun, am inima de gheata. Astept sa vad raspunsul la intrebare de la tine plus exemple!